サーキットトレーニングの効果・・

サーキットトレーニングの効果・・

ランニングとサーキットトレーニングの効果が現われてきました。体重は７０キロ、体脂肪１２．８％、筋肉率が３８％と理想にかなり近づいてきています。体脂肪は減らしすぎるのも問題なので、現状維持を心掛けたいと思っています。

サーキットトレーニングは上半身→下半身→体幹部といったように順に種目を変えていくトレーニング法です。休息を挟まないことによって心配機能を高める事ができるのもメリットの一つになります。トレーニング時間を確保できない方も短時間で全身をバランスよく鍛える事ができるのでおすすめですよ！

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