不安定な状況をつくる

不安定な状況をつくる

不安定な状況をあえてつくりトレーニングする事でバランス感覚が飛躍的に向上します。最近ではバランスボール、バランスディスク、ボスバランスなどバランス能力向上には欠かせない道具が数多くあります。

このようなトレーニング用具を使う事でトレーニングも充実してくるのは間違いありませんが、用具を使わずにバランスを向上させる事は十分可能です。

例えば、下半身のトレーニングでは片脚でバランスを保ちながらスクワットすることも考えられます。このようにあえてバランスが崩れるような状況にしながらトレーニングする事で質も高まるのではないでしょうか？

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